เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างไหมที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากับทริปพักผ่อนที่น่าตื่นเต้น แล้วอยู่ๆ คุณก็รู้สึกแย่กับสภาพอากาศ แน่นอนว่าหากสถานการณ์เลวร้ายคุณควรนึกถึงการไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด แต่ถ้าไม่หนักหนาก็ดูแลร่างกายให้แข็งแรงเที่ยวให้สนุกนะคะ

ก่อนอื่นคุณจะต้องดูแลร่างกายของคุณป่วยหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ คุณควรระมัดระวังให้มากขึ้น

การป้องกันดีกว่าการรักษา

– แพ็คอย่างชาญฉลาด

ในขณะที่จัดข้าวของของคุณสำหรับวันหยุดพักผ่อน สิ่งสำคัญคือต้องกรอกข้อมูลที่จำเป็นบางประการสำหรับข้อควรระวังและการป้องกัน ใช้เจลทำความสะอาดมือและผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อจำนวนมาก รวมถึงชุดปฐมพยาบาลสำหรับเหตุฉุกเฉินทั่วไป ชุดปฐมพยาบาลควรประกอบด้วยยาต้านฮิสตามีน ยาบรรเทาปวด ยาแก้ท้องเสีย อาหารเสริมวิตามินซี ครีมกันแดด และรายการยาและอาการทางการแพทย์ทั้งหมดของคุณ (รวมถึงอาการแพ้) สุดท้าย อย่าลืมเตรียมรองเท้าที่เดินสบายและแจ็คเก็ตที่อบอุ่นไปด้วย

– ดูการบริโภคของคุณ

แม้ว่าการไปพักผ่อนจะเป็นข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบที่จะไม่รับประทานอาหารตามปกติ แต่อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดเพื่อที่คุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพระหว่างเดินทาง อาหารริมทางอาจมีกลิ่นหอมและชวนให้หลงใหล แต่ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารจากแผงขายริมถนนแทน สำหรับมื้อเช้า ให้ลองทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนแทนแคลอรี่ เพราะการเลือกอาหารเช้าผิดอาจทำให้ทั้งวันของคุณพังได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกขวดน้ำติดตัวอยู่เสมอ และในขณะที่คุณเติมขวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำนั้นสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว

การแก้ไขอย่างรวดเร็ว

- ติดตามอาการของคุณ

การติดตามอุณหภูมิร่างกายของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีไข้ควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณในขณะที่ติดตามอาการของคุณ ขั้นตอนนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการตัดสินใจว่าคุณต้องไปพบแพทย์หรือไม่ หวังว่านี่เป็นเพียงร่างกายของคุณที่ใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ในกรณีนั้น อาการของคุณควรจะลดลง และคุณก็พร้อมที่จะดำเนินแผนการพักร้อนของคุณต่อไป อย่างไรก็ตาม หากอาการแย่ลง แสดงว่าถึงเวลาหาหมอแล้ว

- ก้าวของคุณให้ช้าลง

ปรับแผนการเดินทางของคุณเล็กน้อย เพื่อให้คุณสบายใจได้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ลองจัดตารางกิจกรรมที่ออกแรงน้อยลง เช่น ทัวร์รถบัสพร้อมไกด์ ซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินกับสถานที่ท่องเที่ยวโดยไม่ต้องออกแรง ลองชมการแสดงสด หรือผ่อนคลายริมสระน้ำ หลีกเลี่ยงกิจกรรมการออกกำลังกาย เช่น การเดินเขา ขี่จักรยาน ปีนหน้าผา ฯลฯ ในทางกลับกัน คุณสามารถพักผ่อนและเพลิดเพลินกับวันหยุดได้เพียงแค่เชื่อมต่อกับผู้คน วัฒนธรรม หรือเพียงแค่อยู่กับธรรมชาติ

– เช็คอินกับผู้ให้บริการประกันภัยของคุณ

ถ้าอาการคืบหน้าก็อย่าตกใจ ก่อนเรียกแท็กซี่ไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด คุณควรพยายามทำใจให้สบายและโทรไปหาผู้ให้บริการประกันของคุณ เพราะการโทรหาผู้ให้บริการประกันง่ายๆ สามารถช่วยประหยัดเงินและความเครียดให้คุณได้มาก ประกันการเดินทางเป็นกรมธรรม์ที่ครอบคลุมทั้งเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และการเงิน ครอบคลุมค่ารักษาพยาบาล ค่ารักษาฟัน ค่าเดินทางไปโรงพยาบาล และค่ารักษาพยาบาลรายวัน ดังนั้น หากคุณโทรหาแพทย์ก่อนไปพบแพทย์ พวกเขาจะสามารถบอกคุณได้ทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้ และทำให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการดูแลทางการแพทย์ตามที่คุณต้องการ

- หาหมอ

ในวันหยุด การไปพบแพทย์เป็นสิ่งสุดท้ายในรายการ แต่บางสถานการณ์ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณลองทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้วแต่อาการยังคงดำเนินต่อไป ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ การหาแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะช่วยลดความเครียดและประหยัดเวลากับผู้ให้บริการประกันของคุณ หลังจากจัดการกับผู้ให้บริการประกันของคุณและแพทย์ที่ดีที่สุดในเครือข่ายแล้ว ให้เลือกคนที่คุณต้องการไปพบและมุ่งหน้าไป