Ошеломляющее количество взрослых — 1.9 миллиарда, если быть точным, — имели избыточный вес в 2016 году, и это не считая 340 миллионов детей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Что еще хуже, 650 миллионов из этих взрослых страдали ожирением. Это проблема, которая должна быть исправлена ​​как можно скорее.

Что такое ожирение и лишний вес?

Избыточный вес или ожирение — это наличие слишком большого количества жира в организме, что может негативно сказаться на здоровье. Индекс массы тела (ИМТ) — это число, рассчитанное на основе веса и роста человека. Он часто используется, чтобы проверить, попадает ли кто-то в категорию людей с избыточным весом или ожирением. Этот расчет будет брать вес человека в килограммах и делить его на его рост в метрах в квадрате. В соответствии с этими стандартами считается, что человек имеет избыточный вес, если его ИМТ превышает 25; и страдают ожирением, если их ИМТ превышает 30.

Что вызывает ожирение и лишний вес?

Энергетический дисбаланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями приводит к ожирению и избыточному весу. Основными виновниками в глобальном масштабе являются:

• увеличение потребления высококалорийных продуктов, содержащих много жиров и сахаров;
• Сидячий образ жизни, вызванный сидячей работой, развитием транспорта и увеличением жизни в городе.

Каковы общие последствия для здоровья избыточного веса и ожирения?

Повышенный ИМТ сопряжен со многими рисками, некоторые из которых:

• сердечно-сосудистые заболевания (преимущественно болезни сердца и инсульт), которые были основной причиной смерти в 2012 г.;
• диабет;
• заболевания опорно-двигательного аппарата (особенно остеоартрит – крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
• некоторые виды рака (включая рак эндометрия, молочной железы, яичников, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почек и толстой кишки).

Риск этих неинфекционных заболеваний возрастает по мере увеличения ИМТ.
Если ваш ребенок страдает ожирением, он подвергается не только повышенному риску ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте, но и затрудненному дыханию, переломам, артериальной гипертензии, ранним маркерам сердечно-сосудистых заболеваний, резистентности к инсулину и психологическим последствиям.

Как можно уменьшить избыточный вес и ожирение?

Когда речь идет об избыточном весе и ожирении, а также о связанных с ними неинфекционных заболеваниях, ключевое значение имеет профилактика. Благоприятная среда и сообщества играют большую роль в формировании выбора людей, делая более здоровые варианты более доступными, доступными и доступными. Это облегчает людям выбор здорового образа жизни и предотвращает избыточный вес и ожирение.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать на индивидуальном уровне, чтобы изменить ситуацию, например:

• снижение общего потребления жиров и сахаров;
• увеличение потребления фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна и орехов; и
• участие в регулярных физических нагрузках (60 минут в день для детей и 150 минут в течение недели для взрослых).

Государственная политика, которая делает здоровый образ жизни доступным и недорогим для всех граждан, имеет важное значение для поощрения индивидуальной ответственности. Такая политика может включать налог на подслащенные сахаром напитки, поскольку это побудит людей пить более здоровые альтернативы. Предоставление легкодоступных рекомендаций, основанных на фактических данных, также важно для поддержки людей в следовании приведенным выше советам.

Пищевая промышленность может продвигать здоровое питание несколькими способами, в том числе:

• снижение содержания жира, сахара и соли в обработанных пищевых продуктах;
• обеспечение того, чтобы здоровый выбор был доступным и доступным для всех потребителей;
• ограничение продажи нездоровой пищи детям и подросткам; и
• поддерживать регулярную физическую активность на рабочем месте.

Важно понимать, что ожирение зависит не только от того, сколько вы едите или мало тренируетесь; это сложный вопрос со многими сопутствующими факторами. Таким образом, требуется комплексный подход, учитывающий как физические, так и психические аспекты здоровья. При правильном питании и регулярных физических нагрузках ожирение можно контролировать и даже обратить вспять. Поэтому поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения по поводу ожирения или вы пытаетесь изменить свой образ жизни на более здоровый. Взять под контроль собственное здоровье — лучший способ снизить риски, связанные с ожирением, и улучшить общее самочувствие.