定期锻炼可以降低您患严重共同的风险：研究

研究早已表明，经常锻炼有很多健康益处，例如有助于预防高血压和 2 型糖尿病。

现在研究人员表示，定期活动可能有助于预防严重的新冠住院治疗。

在《英国运动医学杂志》发表的一项新研究中，南加州凯撒永久丰塔纳医疗中心、加州大学圣地亚哥分校和其他机构的研究人员和医生发现，在患病前定期锻炼的新冠患者住院、进入ICU和因病死亡的可能性最小。

该研究调查了 2020 年 1 月至 2020 年 10 月底期间加州近 50,000 名确诊患有 Covid-19 的成年患者的数据。

为了测量活动水平，研究人员要求每位患者自我报告每周锻炼的分钟数。在分析了他们每周的体力活动量和新冠疫情应对情况后，研究人员发现，持续缺乏活动（每周少于10分钟）的患者比每周锻炼150分钟以上的患者住院、入住ICU和死亡的风险更高。

进行这项研究的凯撒永久丰塔纳医疗中心的家庭和运动医学医生罗伯特·E·萨利斯博士告诉 CNBC Make It：“即使我们在分析中控制了肥胖和吸烟等变量，我们仍然发现，与进行适度体育活动或任何活动相比，缺乏运动与住院、ICU 入院和死亡的几率更高密切相关。”

至于进行哪种锻炼，萨利斯建议遵循美国体育活动指南。

萨利斯说：“成年人每周应该进行至少 150 分钟、最多 300 分钟的中等强度体力活动，或者每周进行 75 分钟到 150 分钟的高强度有氧体力活动。”

但萨利斯补充说，即使是基本推荐的运动量，“比如每周五天，每天步行 30 分钟，就足以帮助你的身体抵抗各种疾病，包括新冠肺炎。”

研究人员建议公共卫生机构优先考虑促进身体活动，并将其纳入常规医疗保健

研究人员表示，美国国立卫生研究院 6 月份发表的另一项研究表明，定期锻炼可以增强免疫系统反应，这可以作为对抗新冠肺炎的一种工具。

然而，根据3月份发表的另一项研究，运动强度也可能很重要。该研究发现，步行缓慢的人死于新冠的可能性几乎是步行快速的人的四倍。这项研究调查了英国40多万名中年成年人。

“我们已经知道，肥胖和虚弱是导致新冠肺炎 (COVID-19) 后果的关键风险因素。这是首次有研究显示，无论体重如何，步行缓慢的人患严重新冠肺炎 (COVID-19) 后果的风险要高得多，”首席研究员、莱斯特大学体力活动和久坐行为学教授汤姆·耶茨 (Tom Yates) 在一份新闻稿中表示。

来源：https://www.cnbc.com/2021/04/14/regular-exercise-can-reduce-your-risk-of-severe-covid-study.html