以下是我们在新冠疫情期间增强免疫系统的方法

各国都在努力应对冠状病毒对人类构成的迫在眉睫的危险，但个人可以采取的关键措施却寥寥无几。.

享受健康饮食

虽然没有任何维生素或膳食补充剂可以预防或治愈新冠病毒感染，但健康的饮食对于增强免疫系统至关重要。良好的营养还可以降低患其他健康问题的风险，包括肥胖、心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。.

在新冠肺炎疫情期间，合理的饮食至关重要。均衡的饮食发挥着关键作用，因为营养不良会让我们更容易感染病毒和细菌。因此，食用营养丰富的食物来维持健康的免疫系统至关重要。我们应该均衡饮食，包括谷物、豆类、坚果和种子，它们能提供每日所需的营养，同时搭配甜美饱腹的蔬菜和绿叶蔬菜。避免食用加工食品，选择高纤维（未加工）食品，例如玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。零食可以选择生蔬菜、新鲜水果和无盐坚果。烹饪时，用橄榄油、大豆油、葵花籽油或玉米油等更健康的油脂代替加工黄油。充足的水分对健康至关重要。减少含糖饮料的摄入，这是限制糖分和卡路里摄入的简单方法。养成每天饮用2-2.5升水的习惯。.

睡眠不应受到影响

休息能帮助我们恢复健康。健康的免疫系统比睡眠不足的免疫系统更能抵御感染。许多专家认为，充足的睡眠可以增强我们的免疫系统。成年人每晚至少需要7小时睡眠才能保持良好的健康状况。然而，人们往往低估了睡眠的重要性；经常睡眠不足7小时会对健康产生不利影响。.

科学家发现，优质睡眠可以增强体内抵抗感染的T细胞。它能提高T细胞摧毁被病毒和其他病原体感染细胞的能力。另一方面，睡眠不足会导致短期和长期的健康问题。.

不要错过锻炼

运动是降低压力水平的众多方法之一。此外，运动还能促进血液循环，减轻压力和炎症，从而增强免疫细胞的功能，并能提高抗体水平。.

疫情期间锻炼可能比较棘手，因为去健身房或瑜伽课并非对每个人都安全。所以，为了避免去公共场所，我们可以利用现有的器材，甚至无需任何器材，在家锻炼。有很多运动都适合在家进行：我们可以用楼梯做有氧运动，用瓶子做举重，只需六英尺（约1.8米）的空间就能做瑜伽等等。这小小的一步就能显著改善你的健康，从降低患病风险到改善情绪。.