肥満についての真実：なぜあなたが思っているよりも危険なのか

2016年には、驚くべき数の成人（正確には19億人）が太りすぎでした。しかも、同様の問題を抱える3億4000万人の子供は含まれていません。さらに悪いことに、そのうち6億5000万人が肥満でした。これは早急に解決すべき問題です。

肥満と太りすぎとは何ですか？

太りすぎまたは肥満とは、体に脂肪が過剰に蓄積することであり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。BMI（ボディマス指数）は、体重と身長から算出される数値です。この数値は、人が太りすぎまたは肥満の範疇に該当するかどうかを確認するためによく使用されます。この計算は、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ることで行います。この基準によると、BMIが25を超える人は太りすぎ、30を超える人は肥満とみなされます。

肥満と太りすぎの原因は何ですか？

私たちが消費して火傷するカロリー間のエネルギーの不均衡は、肥満と過体重につながります。世界的に主な犯人は次のとおりです。

• 大量の脂肪と砂糖を含むエネルギー密度の高い食品の摂取量の増加と
• デスクの仕事、輸送の進歩、都市生活の増加によってもたらされた座りがちなライフスタイル。

太りすぎで肥満であることの一般的な健康への影響は何ですか？

BMIを盛り上げたことには、多くのリスクがありますが、その一部は次のとおりです。

• 2012年の主な死因であった心血管疾患（主に心臓病と脳卒中）。
• 糖尿病;
• 筋骨格障害（特に変形性関節症 - 関節の非常に障害のある変性疾患）;
• 一部の癌（子宮内膜、乳房、卵巣、前立腺、肝臓、胆嚢、腎臓、結腸を含む）。

これらの非感染性疾患のリスクは、BMIの上昇に伴って高まります。
お子様が肥満の場合、成人期における肥満、早期死亡、障害のリスクが高まるだけでなく、呼吸困難、骨折、高血圧（心血管疾患の早期マーカー）、インスリン抵抗性、そして心理的影響も引き起こします。

過体重と肥満をどのように減らすことができますか？

太りすぎと肥満、そしてそれらに関連する非感染性疾患に関しては、予防が重要です。より健康的なオプションをよりアクセスしやすく、利用可能で手頃な価格にすることにより、支援環境とコミュニティが人々の選択を形作る上で大きな役割を果たします。これにより、人々が健康的な選択をしやすくなり、過体重と肥満を防ぎます。

次のような違いを生むために、個人レベルで人々ができることがいくつかあります。

• 脂肪と糖の全体的な摂取量を減らす;
• 果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物、ナッツの消費の増加。そして
• 通常の身体活動に参加しています（子供は1日60分、大人の場合は150分間散布します）。

すべての市民が健康的な生活をアクセスしやすく手頃な価格にする政策は、個々の責任を促進するために不可欠です。このようなポリシーには、砂糖に加入した飲み物に対する税金が含まれる場合があります。エビデンスに基づいた推奨事項を簡単に利用できるようにすることは、上記のアドバイスに従う際に個人をサポートする上でも重要です。

食品業界は、次のようないくつかの方法で健康的な食事を促進できます。

• 加工食品の脂肪、砂糖、塩分の減少。
• すべての消費者が健康的な選択が利用できるようにし、手頃な価格であることを保証します。
• 不健康な食品のマーケティングを子供やティーンエイジャーに制限する。そして
• 職場での定期的な身体活動をサポートします。

肥満は単に食事の量や運動量の問題ではなく、多くの要因が絡み合った複雑な問題であることを認識することが重要です。そのため、健康の身体的側面と精神的側面の両方を考慮した統合的なアプローチが必要です。適切な食事と定期的な運動を心がければ、肥満を管理し、さらには改善することも可能です。肥満が気になる方、あるいはより健康的なライフスタイルに変えようとしている方は、医師にご相談ください。自分の健康を自分で管理することが、肥満関連のリスクを軽減し、全体的な健康状態を改善するための最善の方法です。