休暇中に体調が優れない？その対処法をご紹介します

ワクワクする旅行にワクワクしながら乗り越えてきたのに、急に体調が悪くなってしまった経験はありませんか？もちろん、ひどい場合はすぐに病院に行くことを考えるべきです。でも、それほどひどくないなら、体調に気を付けて、旅行を楽しんでくださいね。

まず第一に、病気であろうとなかろうと、自分の体を大切にしてください。特に新しい環境にいるときは、より一層注意が必要です。.

予防は治療よりも大切

– 賢く荷造りする

休暇の荷造りをする際には、予防策や予防のための必需品をいくつか用意することが重要です。手指消毒剤や除菌シートを十分に用意し、一般的な緊急事態に備えて救急箱も用意しましょう。救急箱には、抗ヒスタミン剤、鎮痛剤、下痢止め、ビタミンCサプリメント、日焼け止め、そして服用中の薬と持病（アレルギーを含む）のリストも入れておきましょう。最後に、歩きやすいウォーキングシューズと暖かいジャケットも忘れずに持参しましょう。

– 摂取量に注意する

休暇中は普段の食生活を崩す絶好の言い訳になりますが、旅先でも健康的な食生活を維持するためには、食事は慎重に選ぶようにしましょう。屋台の食べ物は香り豊かで魅力的ですが、避けましょう。朝食はカロリーではなくタンパク質を豊富に含む食品を選びましょう。朝食選びを間違えると、一日が台無しになってしまうかもしれません。水筒は必ず持参し、水を補充する際は、必ず飲用に適した水であることを確認してください。特に蒸し暑い夏には、水分補給は不可欠です。.

クイックレメディ

– 症状を監視する

症状を観察する際には、体温を測り、発熱していないことを確認することが最優先事項です。このプロセスは、医師の診察を受ける必要があるかどうかを判断する簡単な方法です。願わくば、体が新しい環境に慣れるのに時間がかかっているだけであれば、症状は治まるはずです。その場合は、休暇の計画を続けても大丈夫です。しかし、症状が悪化した場合は、医師の診察を受ける時期です。

– ペースを落とす

体調が回復するまでは、旅程を少し調整してゆっくり過ごしましょう。ガイド付きバスツアーなど、あまり体力を必要としないアクティビティを組み、無理なく観光を楽しんだり、ライブショーを観たり、プールサイドでゆったりと過ごしたりしましょう。ハイキング、サイクリング、ロッククライミングといった激しいアクティビティは避けましょう。その代わりに、人々や文化、あるいは自然と触れ合うことで、リラックスして休暇を満喫できます。

– 保険会社にチェックインする

症状が進行しても慌てないでください。最寄りの救急外来へタクシーで向かう前に、落ち着いて保険会社に電話をかけましょう。保険会社に電話するだけで、多くの費用とストレスを節約できるからです。旅行保険は、医療費と経済的な緊急事態の両方をカバーする保険です。医療費、歯科治療費、病院への交通費、入院日額手当がカバーされます。そのため、病院に行く前に電話をかけておけば、必要な情報をすべて提供し、必要な医療を受けられるようになります。

– 医者を探す

休暇中は、医師の診察は一番最後になりますが、避けられない状況もあります。上記の提案を試しても症状が改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。自分に合った医師を見つけることで、ストレスを軽減し、保険会社とのやり取りにかかる時間を節約できます。保険会社とネットワーク内の優秀な医師と交渉した後、受診したい医師を選び、出発しましょう。