尽管各国都在努力应对日冕病毒对人类构成的迫在眉睫的危险，但个人可以采取的关键措施很少，无法抗击这一流行病。

享受健康的饮食

虽然没有任何维生素或饮食可以预防或治愈 COVID-19 感染，但健康饮食对于支持免疫系统至关重要。 良好的营养还可以降低出现其他健康问题的可能性，包括肥胖、心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。

在 COVID-19 大流行期间，适当的饮食至关重要。 均衡的饮食起着至关重要的作用，因为营养缺乏会使我们更容易感染病毒和细菌。 这就是为什么必须吃有营养的食物来维持健康的免疫系统的原因。 我们应该摄入均衡的饮食，包括提供日常营养价值的谷物、豆类、坚果和种子，以及甜味蔬菜和绿叶蔬菜。 避免加工食品，选择高纤维（未加工）食品，如玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。 对于零食，我们可以选择生蔬菜、新鲜水果和无盐坚果。 烹饪时用橄榄油、大豆油、向日葵油或玉米油等更健康的脂肪代替加工过的黄油。 良好的水合作用对身体健康至关重要。 减少含糖饮料，因为这是限制糖摄入量和多余热量的简单方法。 相反，养成每天喝 2-2.5 升水的习惯。

睡眠不应该是C妥协的

当我们休息时，我们就会痊愈。 健康的免疫体比睡眠不足的免疫系统更能抵抗感染。 许多专家说，睡个好觉可以增强我们的免疫系统。 成年人每晚需要至少 7 小时的睡眠才能改善健康和幸福感。 不幸的是，人们低估了睡眠的重要性； 经常少于七小时的睡眠会产生不利影响。

科学家发现，优质睡眠可以增强我们体内抵抗感染的 T 细胞。 它增强了 T 细胞破坏被病毒和其他病原体感染的细胞的能力。 另一方面，睡眠不足会导致短期和长期的健康问题。

不要跳过运动

锻炼是降低压力水平的众多方法中的一小部分。 此外，锻炼可以让免疫细胞通过增加血流量、减少压力和炎症来有效地发挥作用，并可以增强抗体。

在大流行期间锻炼可能会很棘手，因为去健身房或瑜伽课对每个人来说都不安全所以，为了避免去公共场所，我们可以在家里用我们可用的设备锻炼，或者根本不用任何设备。 在我们家里有很多可行的锻炼方式； 我们可以使用楼梯进行有氧运动，使用瓶罐进行举重，只需一个六英尺的空间进行瑜伽等等。 这个小步骤会显着影响您的健康，从降低患病风险到改善情绪。