Правда об ожирении: почему оно опаснее, чем вы думаете

В 2016 году ошеломляющее количество взрослых — 1,9 миллиарда человек, если быть точным, — имели избыточный вес, и это даже не считая 340 миллионов детей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Хуже того, 650 миллионов из этих взрослых страдали ожирением. Эту проблему необходимо решить как можно скорее.

Что такое ожирение и избыточный вес?

Избыточный вес или ожирение — это наличие слишком большого количества жира в организме, что может негативно сказаться на здоровье. Индекс массы тела (ИМТ) — это число, рассчитываемое на основе веса и роста человека. Он часто используется для проверки того, относится ли человек к категории людей с избыточным весом или ожирением. Расчет производится путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Согласно этим стандартам, человек считается человеком с избыточным весом, если его ИМТ превышает 25; и страдающим ожирением, если его ИМТ превышает 30.

Что является причиной ожирения и избыточного веса?

Энергетический дисбаланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями приводит к ожирению и избыточному весу. Основными виновниками во всем мире являются:

• Увеличение потребления высококалорийной пищи, содержащей много жиров и сахара, и
• Сидячий образ жизни, обусловленный работой в офисе, развитием транспорта и ростом городской жизни.

Какие распространенные последствия для здоровья связаны с избыточным весом и ожирением?

Повышенный индекс массы тела (ИМТ) сопряжен со многими рисками, некоторые из которых:

• Сердечно-сосудистые заболевания (в основном болезни сердца и инсульт), которые были основной причиной смерти в 2012 году;
• диабет;
• Заболевания опорно-двигательного аппарата (особенно остеоартроз – крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
• некоторые виды рака (включая рак эндометрия, молочной железы, яичников, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почек и толстой кишки).

Риск этих неинфекционных заболеваний возрастает с увеличением индекса массы тела (ИМТ).
Если у вашего ребенка ожирение, то он подвержен не только повышенному риску ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте, но и затруднениям дыхания, переломам, гипертонии (ранним признакам сердечно-сосудистых заболеваний), инсулинорезистентности и психологическим последствиям.

Как можно снизить избыточный вес и ожирение?

Когда речь идет об избыточном весе и ожирении, а также о связанных с ними неинфекционных заболеваниях, профилактика имеет ключевое значение. Благоприятная среда и сообщества играют важную роль в формировании выбора людей, делая более здоровые варианты более доступными и недорогими. Это облегчает людям выбор в пользу здорового питания и предотвращает избыточный вес и ожирение.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать на индивидуальном уровне, чтобы изменить ситуацию, например:

• снижение общего потребления жиров и сахара;
• увеличение потребления фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов; и
• Участие в регулярных физических упражнениях (60 минут в день для детей и 150 минут в течение недели для взрослых).

Государственная политика, делающая здоровый образ жизни доступным и недорогим для всех граждан, имеет важное значение для повышения личной ответственности. Такая политика может включать налог на подслащенные сахаром напитки, поскольку это будет стимулировать людей употреблять более здоровые альтернативы. Важно также обеспечить легкий доступ к научно обоснованным рекомендациям, чтобы помочь людям следовать вышеуказанным советам.

Пищевая промышленность может продвигать здоровое питание несколькими способами, в том числе:

• снижение содержания жира, сахара и соли в переработанных продуктах;
• обеспечение доступности и приемлемой стоимости здорового питания для всех потребителей;
• ограничение маркетинга нездоровой пищи для детей и подростков; и
• поддержка регулярной физической активности на рабочем месте.

Важно понимать, что ожирение — это не только количество съеденной пищи или недостаток физической активности; это сложная проблема, обусловленная множеством факторов. Поэтому необходим комплексный подход, учитывающий как физические, так и психические аспекты здоровья. Правильное питание и регулярная физическая активность позволяют контролировать ожирение и даже обратить его вспять. Поэтому, если вас беспокоит ожирение или вы хотите изменить свой образ жизни на более здоровый, обратитесь к врачу. Контроль над собственным здоровьем — лучший способ снизить риски, связанные с ожирением, и улучшить общее самочувствие.