Правда об ожирении: почему это более опасно, чем вы думаете

В 2016 году ошеломляющее количество взрослых — 1,9 миллиарда человек, если быть точным, — страдали избыточным весом, и это без учёта 340 миллионов детей, столкнувшихся с аналогичными проблемами. Что ещё хуже, 650 миллионов из этих взрослых страдали ожирением. Эту проблему необходимо решать как можно скорее.

Что такое ожирение и избыточный вес?

Избыточный вес или ожирение – это избыточное отложение жира в организме, что может негативно сказаться на здоровье. Индекс массы тела (ИМТ) – это число, рассчитываемое на основе веса и роста человека. Он часто используется для проверки того, относится ли человек к категории людей с избыточным весом или ожирением. Для этого вес человека в килограммах делится на квадрат его роста в метрах. Согласно этим стандартам, избыточный вес считается у человека, ИМТ которого превышает 25, а ожирение – у человека, ИМТ которого превышает 30.

Что вызывает ожирение и избыточный вес?

Энергетический дисбаланс между калориями, которые мы потребляем и сжигают, приводит к ожирению и избыточному весу. Основными виновниками во всем мире являются:

• Увеличение потребления энергии плотных продуктов, которые содержат много жиров и сахаров, и
• Сидячий образ жизни, вызванный рабочими рабочими столами, достижениями в транспорте и увеличение проживания в городе.

Каковы общие последствия для здоровья из -за избыточного веса и ожирения?

Наличие поднятого ИМТ составляет множество рисков, некоторые из которых:

• сердечно -сосудистые заболевания (в основном сердечные заболевания и инсульт), которые были основной причиной смерти в 2012 году;
• диабет;
• Компания скелетно -мышечно -скелетно -мышечности (особенно остеоартрит - сильно инвалидирующее дегенеративное заболевание суставов);
• Некоторые раковые заболевания (включая эндометрия, грудь, яичники, простату, печень, желчный пузырь, почки и толстая кишка).

Риск этих неинфекционных заболеваний возрастает с ростом ИМТ.
Если ваш ребёнок страдает ожирением, у него повышается не только риск ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте, но и риск затрудненного дыхания, переломов, гипертонии (ранних маркеров сердечно-сосудистых заболеваний), инсулинорезистентности и психологических проблем.

Как можно уменьшить избыточный вес и ожирение?

Когда дело доходит до избыточного веса и ожирения, а также неинфекционных заболеваний, связанных с ними, профилактика является ключевой. Поддерживающая среда и сообщества играют большую роль в формировании выбора людей, делая более здоровые варианты более доступными, доступными и доступными. Это облегчает людям делать здоровый выбор и предотвращает избыточный вес и ожирение.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать на индивидуальном уровне, чтобы изменить ситуацию, например:

• сокращение общего потребления жиров и сахаров;
• Увеличение потребления фруктов, овощей, бобовых, цельных зерен и орехов; и
• Участие в регулярной физической активности (60 минут в день для детей и 150 минут распространялись в течение недели для взрослых).

Правительственная политика, которая делает здоровый образ жизни доступным и доступным для всех граждан, важна для продвижения индивидуальной ответственности. Такая политика может включать налог на подслащенные сахарными напитками, так как это побудит людей пить более здоровые альтернативы. Легко доступные рекомендации, основанные на фактических данных, также важны для поддержки людей в соответствии с вышеуказанными рекомендациями.

Пищевая промышленность может способствовать здоровой диете несколькими способами, в том числе:

• уменьшение содержания жира, сахара и соли в обработанных продуктах;
• обеспечение того, чтобы здоровый выбор был доступен и доступен для всех потребителей;
• ограничение маркетинга нездоровых продуктов для детей и подростков; и
• Поддержка регулярной физической активности на рабочем месте.

Важно понимать, что ожирение – это не только количество потребляемой пищи или недостаток физической активности; это сложная проблема, обусловленная множеством факторов. Поэтому для её решения необходим комплексный подход, учитывающий как физические, так и психологические аспекты здоровья. Правильное питание и регулярная физическая активность позволяют контролировать ожирение и даже обратить его вспять. Поэтому, если вас беспокоит ожирение или вы хотите изменить свой образ жизни на более здоровый, обратитесь к врачу. Лучший способ снизить риски, связанные с ожирением, и улучшить общее самочувствие – это взять под контроль своё здоровье.