ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော Covid ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်- လေ့လာမှု

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ယခု သုတေသီများက ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုသည် ပြင်းထန်သော Covid ဆေးရုံတက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။

British Journal of Sports Medicine တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုအသစ်တွင် ကယ်လီဖိုးနီးယားတောင်ပိုင်းရှိ Kaiser Permanente Fontana Medical Center မှ သုတေသီများနှင့် သမားတော်များက ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်၊ San Diego နှင့် အခြားအဖွဲ့အစည်းများမှ မဖျားမီ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော Covid လူနာများသည် အနည်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆေးရုံတင်ထားရပြီး ICU မှာ ကုသမှုခံယူပြီး သူတို့ရဲ့ရောဂါကြောင့် သေဆုံးသွားဖွယ်ရှိပါတယ်။

လေ့လာမှုသည် ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လူနာ 50,000 နီးပါးထံမှ Covid-19 ရှိကြောင်း သိရှိရပြီး 2020 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ မှ 2020 ခုနှစ် အောက်တိုဘာလကုန်အထိ ဒေတာများကို ကြည့်ရှုခဲ့သည်။

လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကို တိုင်းတာရန်အတွက် သုတေသီများက လူနာတစ်ဦးစီအား တစ်ပတ်လျှင် မိနစ်မည်မျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြောင်း မိမိကိုယ်ကို အစီရင်ခံရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ Covid-19 တုံ့ပြန်မှုဖြင့် ၎င်းတို့၏ အပတ်စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီးနောက်၊ တသမတ်တည်း မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသော လူနာများ (တစ်ပတ်လျှင် 10 မိနစ်အောက်) သည် ဆေးရုံတက်ခြင်း၊ ICU သို့ တက်ရောက်ခြင်းနှင့် အသက် 150 ပေါင်းလျှင် XNUMX ပေါင်း၍ သေဆုံးနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်ပတ်လျှင် မိနစ်။

"ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းချုပ်ပြီးနောက်တွင်ပင် ဆေးရုံတက်ခြင်း၊ ICU ဝင်ခွင့်နှင့် သေဆုံးခြင်းတို့သည် အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းများနှင့် ပြင်းထန်စွာ ဆက်စပ်နေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နေရဆဲဖြစ်သည်" ဟု ဒေါက်တာ Robert လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သော Kaiser Permanente Fontana Medical Center မှ မိသားစုနှင့် အားကစားဆိုင်ရာ သမားတော် E, Sallis က CNBC Make It သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။

ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလဲဆိုတာတော့ Sallis က အကြံပြုထားပါတယ်။ US ကာယလှုပ်ရှားမှု လမ်းညွှန်ချက်များ။

"အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 150 နှင့် မိနစ် 300 အထိ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တစ်ပတ်လျှင် 75 မိနစ်မှ 150 မိနစ်အထိ ပြုလုပ်သင့်သည်" ဟု Sallis က ဆိုသည်။

သို့သော် Sallis က "တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက်၊ Covid-30 အပါအဝင် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို တိုက်ထုတ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီရန် လုံလောက်သည်" ဟု Sallis က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

လေ့လာမှု၏သုတေသီများသည် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအေဂျင်စီများမှ ဦးစားပေး၍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို အကြံပြုထားပြီး ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုထားသည်။

ဇွန်လတွင် အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျုမှထုတ်ဝေသည့် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခုခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် Covid-19 ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ပြောသည်။

သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုသည် အရေးပါနိုင်ကြောင်း၊ မတ်လတွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည့် အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ အနှေးလမ်းလျှောက်သူများသည် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်သူများထက် Covid ကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ လေးဆနီးပါးပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယူကေရှိ လူလတ်ပိုင်းအရွယ် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 400,000 ကျော်ကို လေ့လာမှုတွင် လေ့လာခဲ့သည်။

“အဝလွန်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့သည် COVID-19 ရလဒ်များအတွက် အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်များဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါဟာ နှေးကွေးတဲ့ လမ်းလျှောက်သူတွေရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ ပြင်းထန်တဲ့ COVID-19 ရလဒ်တွေကို ကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း ပြသတဲ့ ပထမဆုံး လေ့လာမှုဖြစ်ပါတယ်” ဟု Leicester တက္ကသိုလ်မှ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အထိုင်များသည့် အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ သုတေသီနှင့် ပါမောက္ခ Tom Yates က သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲတွင် ပြောကြားခဲ့သည်။ လွှတ်ပေးရန်။

အရင်းအမြစ်- https://www.cnbc.com/2021/04/14/regular-exercise-can-reduce-your-risk-of-severe-covid-study.html