휴가 중에 몸이 안 좋으신가요? 이렇게 해보세요

신나는 여행을 앞두고 잔뜩 들떠 있었는데 갑자기 몸이 좀 안 좋아진 적 있으신가요? 물론 상태가 심각하다면 최대한 빨리 병원에 가야겠지만, 심하지 않다면 몸조심하고 여행을 즐기는 것도 좋겠죠.

무엇보다도, 아프든 안 아프든 자신의 몸을 잘 돌봐야 합니다. 특히 낯선 환경에 있을 때는 더욱 주의해야 합니다.

예방이 치료보다 낫다

– 현명하게 짐을 싸세요

휴가를 위한 짐을 쌀 때, 예방 및 안전 조치에 필요한 몇 가지 필수품을 챙기는 것이 중요합니다. 손 소독제와 소독 물티슈를 충분히 준비하고, 응급 상황에 대비해 구급상자도 챙기세요. 구급상자에는 항히스타민제, 진통제, 지사제, 비타민 C 보충제, 자외선 차단제, 그리고 복용 중인 모든 약과 질환(알레르기 포함) 목록을 포함해야 합니다. 마지막으로, 편안한 운동화와 따뜻한 재킷도 잊지 말고 챙기세요.

– 섭취량을 조절하세요

휴가는 평소 식단을 잠시 잊어버릴 수 있는 좋은 핑계거리가 되지만, 여행 중에도 건강한 식단을 유지하려면 식사를 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 길거리 음식은 향긋하고 먹음직스러워 보일 수 있지만, 노점상에서 파는 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 칼로리보다는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 아침 식사를 잘못 선택하면 하루 전체의 컨디션을 망칠 수 있습니다. 항상 물병을 휴대하고, 물을 채울 때는 반드시 마실 수 있는 안전한 물인지 확인하세요. 특히 무더운 여름철에는 수분 섭취가 매우 중요합니다.

빠른 해결책

증상을 관찰하세요

체온을 꾸준히 확인하고 열이 나지 않는지 살펴보는 것이 증상을 관찰하는 데 가장 중요합니다. 이 과정을 통해 병원에 가야 할지 여부를 쉽게 판단할 수 있습니다. 다행히 몸이 새로운 환경에 적응하는 데 시간이 걸리는 것일 수도 있습니다. 그런 경우라면 증상이 완화될 것이고, 휴가 계획을 계속 진행해도 괜찮습니다. 하지만 증상이 악화된다면 의사를 찾아야 할 때입니다.

속도를 늦추세요

몸 상태가 나아질 때까지 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 여행 일정을 약간 조정해 보세요. 무리하지 않고 경치를 감상할 수 있는 가이드 버스 투어, 라이브 공연 관람, 수영장에서 휴식을 취하는 등 활동량을 줄이는 것이 좋습니다. 하이킹, 사이클링, 암벽 등반과 같은 고강도 운동은 피하세요. 대신 사람들과 교류하고, 문화를 체험하고, 자연을 만끽하며 편안하게 휴가를 즐겨보세요.

– 보험사에 문의하세요

증상이 악화되더라도 당황하지 마세요. 가장 가까운 응급실로 택시를 타기 전에, 마음을 가라앉히고 보험사에 연락하는 것이 좋습니다. 간단한 보험사 전화 한 통으로 많은 비용과 스트레스를 절약할 수 있습니다. 여행자 보험은 의료비와 재정적 어려움을 모두 보장하는 상품입니다. 의료비, 치과 치료비, 병원 이송비, 입원비 등을 보상해 줍니다. 따라서 병원에 가기 전에 보험사에 전화하면 필요한 모든 정보를 얻고 적절한 의료 서비스를 받을 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.

– 의사 찾기

휴가 중에 병원에 가는 건 가장 나중에 생각하는 일일 수 있지만, 어쩔 수 없는 상황도 있습니다. 위에 제시된 방법들을 시도해 봤는데도 증상이 악화된다면 병원을 방문할 때입니다. 자신에게 맞는 의사를 찾는 것은 스트레스를 줄이고 보험사와의 복잡한 절차에서 시간을 절약하는 데 도움이 됩니다. 보험사와 협의하고 네트워크 내 의사들 중에서 마음에 드는 의사를 선택한 후, 병원으로 가시면 됩니다.