규칙적인 운동은 코로나19 중증 발병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다

오랜 연구를 통해 규칙적인 운동이 고혈압과 제2형 당뇨병 예방을 비롯한 다양한 건강상의 이점을 가져다준다는 사실이 입증되었습니다.

연구진에 따르면 규칙적인 활동은 심각한 코로나19로 인한 입원을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

영국 스포츠 의학 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 남부 캘리포니아의 카이저 퍼머넌트 폰타나 메디컬 센터, 캘리포니아 대학교 샌디에이고 및 기타 기관의 연구원과 의사들은 코로나19 발병 전 규칙적으로 운동했던 환자들이 입원, 중환자실 입원 및 사망 위험이 가장 낮다는 사실을 발견했습니다.

이 연구는 2020년 1월부터 2020년 10월 말까지 캘리포니아에서 코로나19 확진 판정을 받은 성인 환자 약 5만 명의 데이터를 분석했습니다.

연구진은 활동 수준을 측정하기 위해 각 환자에게 매주 운동하는 시간을 직접 보고하도록 요청했습니다. 주간 신체 활동량과 코로나19 반응 간의 관계를 분석한 결과, 꾸준히 활동량이 적은 환자(주 10분 미만)는 주 150분 이상 운동하는 환자보다 입원, 중환자실 입원 및 사망 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

"비만이나 흡연과 같은 변수를 분석에서 통제한 후에도, 활동 부족은 적당한 신체 활동이나 어떤 활동이라도 하는 경우에 비해 입원, 중환자실 입원, 사망 위험이 훨씬 더 높다는 강력한 연관성을 여전히 확인할 수 있었습니다."라고 이번 연구를 진행한 카이저 퍼머넌트 폰타나 메디컬 센터의 가정 및 스포츠 의학 전문의인 로버트 E. 샐리스 박사는 CNBC Make It에 밝혔습니다.

어떤 종류의 운동을 해야 하는지에 대해서는, 샐리스는 미국 신체 활동 지침을 따를 것을 권장합니다.

샐리스는 "성인은 일주일에 최소 150분에서 최대 300분까지 중강도 신체 활동을 하거나, 75분에서 150분까지 고강도 유산소 운동을 해야 한다"고 말합니다.

하지만 샐리스는 "하루 30분씩 일주일에 5일 ​​걷는 것과 같은 기본적인 권장 운동량만으로도 코로나19를 포함한 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 충분하다"고 덧붙였습니다

연구진은 이번 연구를 통해 공공 보건 기관이 신체 활동 증진 노력을 우선시하고 이를 일상적인 의료 서비스에 포함시켜야 한다고 권고하고 있습니다

미국 국립보건원(NIH)이 6월에 발표한 또 다른 연구에 따르면 규칙적인 운동은 면역 체계 반응을 강화하는 것으로 나타났으며, 이는 코로나19 퇴치에 도움이 될 수 있는 도구로 활용될 수 있다고 연구진은 밝혔습니다.

하지만 3월에 발표된 또 다른 연구에 따르면 운동 강도도 중요할 수 있는데, 느리게 걷는 사람이 빠르게 걷는 사람보다 코로나19로 사망할 확률이 거의 네 배나 높다는 결과가 나왔습니다. 이 연구는 영국에 거주하는 40만 명이 넘는 중년 성인을 대상으로 진행되었습니다.

"우리는 이미 비만과 허약함이 코로나19 결과에 영향을 미치는 주요 위험 요인이라는 것을 알고 있습니다. 이번 연구는 체중과 관계없이 느리게 걷는 사람들이 코로나19에 감염되어 심각한 결과를 겪을 위험이 훨씬 더 높다는 것을 보여주는 첫 번째 연구입니다."라고 레스터 대학교의 신체 활동 및 좌식 행동학 교수이자 이번 연구의 주 저자인 톰 예이츠는 보도자료에서 밝혔습니다.

출처: https://www.cnbc.com/2021/04/14/regular-exercise-can-reduce-your-risk-of-severe-covid-study.html