肥満の真実：なぜあなたが思っているよりも危険なのか

2016年には、驚くべき数の成人（正確には19億人）が太りすぎでした。しかも、同様の問題を抱える3億4000万人の子供は含まれていません。さらに悪いことに、そのうち6億5000万人が肥満でした。これは早急に解決すべき問題です。.

肥満と太りすぎとは何ですか?

太りすぎまたは肥満とは、体に脂肪が過剰に蓄積することであり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。BMI（ボディマス指数）は、体重と身長から算出される数値です。この数値は、人が太りすぎまたは肥満の範疇に該当するかどうかを確認するためによく使用されます。この計算は、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ることで行います。この基準によると、BMIが25を超える人は太りすぎ、30を超える人は肥満とみなされます。.

肥満と太りすぎの原因は何ですか?

摂取カロリーと消費カロリーの不均衡は、肥満や過体重につながります。世界的に、肥満の主な原因は以下のとおりです。

• 脂肪や糖分を多く含む高エネルギー食品の摂取量の増加、そして
• デスクワーク、交通手段の発達、都市生活の増加によってもたらされた座りがちなライフスタイル。.

太りすぎや肥満になると、一般的にどのような健康被害が起こるのでしょうか?

BMI が高くなると多くのリスクが伴いますが、その一部は次のとおりです。

• 2012 年に主な死亡原因となった心血管疾患（主に心臓病と脳卒中）
• 糖尿病;
• 筋骨格障害（特に変形性関節症 – 関節の機能障害が著しく進行する疾患）
• 一部のがん（子宮内膜がん、乳がん、卵巣がん、前立腺がん、肝臓がん、胆嚢がん、腎臓がん、結腸がんなど）。.

これらの非感染性疾患のリスクは、BMIの上昇に伴って高まります。
お子様が肥満の場合、成人期における肥満、早期死亡、障害のリスクが高まるだけでなく、呼吸困難、骨折、高血圧（心血管疾患の早期マーカー）、インスリン抵抗性、そして心理的影響も引き起こします。

太りすぎや肥満を減らすにはどうすればいいでしょうか?

過体重や肥満、そしてそれらに関連する非感染性疾患に関しては、予防が鍵となります。支援的な環境と地域社会は、より健康的な選択肢をより身近で、入手しやすく、手頃な価格にすることで、人々の選択を形作る上で大きな役割を果たします。これにより、人々は健康的な選択をしやすくなり、過体重や肥満を予防できます。

個人レベルで変化をもたらすためにできることはいくつかあります。例えば、以下のようなことが挙げられます。

• 脂肪と糖分の摂取量全体を減らす;
• 果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ類の摂取量を増やすこと。
• 定期的な身体活動に参加する（子供の場合は 1 日 60 分、大人の場合は週を通して 150 分）。.

すべての国民が健康的な生活を送りやすく、手頃な価格で提供できるような政府の政策は、個人の責任を促進する上で不可欠です。こうした政策には、砂糖入り飲料への課税も含まれるでしょう。これは、人々がより健康的な代替飲料を飲むよう促すからです。また、エビデンスに基づいた推奨事項を容易に入手できるようにすることも、個人が上記のアドバイスに従うのを支援する上で重要です。

食品業界は、以下のような様々な方法で健康的な食生活を促進できます。

• 加工食品の脂肪、糖分、塩分含有量を減らす;
• すべての消費者が健康的な選択肢を手頃な価格で利用できるようにすること。
• 子供や若者への不健康な食品のマーケティングを制限すること
• 職場での定期的な身体活動をサポートします。.

肥満は単に食事の量や運動量の問題ではなく、多くの要因が絡み合った複雑な問題であることを認識することが重要です。そのため、健康の身体的側面と精神的側面の両方を考慮した統合的なアプローチが必要です。適切な食事と定期的な運動を心がければ、肥満を管理し、さらには改善することも可能です。肥満が気になる方、あるいはより健康的なライフスタイルに変えようとしている方は、医師にご相談ください。自分の健康を自分で管理することが、肥満関連のリスクを軽減し、全体的な健康状態を改善するための最善の方法です。.