क्या आप छुट्टियों के दौरान अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं? यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं।

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप किसी रोमांचक यात्रा के लिए पूरी तरह से तैयार हों, और फिर अचानक आपको थोड़ी सी तबीयत खराब महसूस हो? बेशक, अगर स्थिति गंभीर है, तो आपको जल्द से जल्द अस्पताल जाने के बारे में सोचना चाहिए। लेकिन अगर यह गंभीर नहीं है, तो अपने शरीर का ख्याल रखें और अपनी यात्रा का आनंद लें।.

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने शरीर का ख्याल रखना होगा, चाहे आप बीमार हों या नहीं। खासकर जब आप किसी नए वातावरण में हों, तो आपको और भी अधिक सावधान रहना चाहिए।.

इलाज से बेहतर रोकथाम है

– समझदारी से सामान पैक करें

छुट्टियों के लिए सामान पैक करते समय, सावधानी और बचाव के लिए कुछ ज़रूरी चीज़ें साथ रखना बेहद ज़रूरी है। पर्याप्त मात्रा में हैंड सैनिटाइज़र और डिसइंफेक्टेंट वाइप्स के साथ-साथ आपातकालीन स्थिति के लिए एक फर्स्ट-एड किट भी रखें। फर्स्ट-एड किट में एंटीहिस्टामाइन, दर्द निवारक, दस्त रोकने की दवा, विटामिन सी सप्लीमेंट, सनस्क्रीन और आपकी सभी दवाओं और स्वास्थ्य स्थितियों (एलर्जी सहित) की एक सूची होनी चाहिए। अंत में, आरामदायक चलने वाले जूते और एक गर्म जैकेट पैक करना न भूलें।.

– अपने सेवन पर ध्यान दें

छुट्टियां भले ही नियमित खान-पान से बचने का एक अच्छा बहाना हों, लेकिन यात्रा के दौरान स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए अपने भोजन का चुनाव सोच-समझकर करें। स्ट्रीट फूड स्वादिष्ट और लजीज लग सकता है, लेकिन सड़क किनारे विक्रेताओं से मिलने वाले भोजन से बचें; नाश्ते में कैलोरी की बजाय प्रोटीन युक्त भोजन चुनें। क्योंकि गलत नाश्ता चुनने से आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और बोतल भरते समय यह सुनिश्चित करें कि पानी पीने योग्य हो। हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, खासकर गर्मी के मौसम में।.

त्वरित उपाय

– अपने लक्षणों पर नज़र रखें

अपने लक्षणों पर नज़र रखते हुए, शरीर के तापमान पर ध्यान देना और यह सुनिश्चित करना कि आपको बुखार तो नहीं है, आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। इससे आपको आसानी से पता चल जाएगा कि आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत है या नहीं। उम्मीद है कि यह सिर्फ़ आपके शरीर को नए वातावरण में ढलने में लगने वाला समय है; ऐसे में, आपके लक्षण कम हो जाएंगे और आप अपनी छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं। हालांकि, अगर लक्षण बिगड़ते हैं, तो समझ जाइए कि डॉक्टर से सलाह लेने का समय आ गया है।.

अपनी गति धीमी करें

अपनी यात्रा योजना में कुछ बदलाव करें ताकि आप स्वस्थ होने तक आराम कर सकें। कम मेहनत वाली गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें, जैसे कि गाइडेड बस टूर जहाँ आप बिना अधिक मेहनत किए दर्शनीय स्थलों का आनंद ले सकें, लाइव शो देखें या बस पूल के किनारे आराम करें। हाइकिंग, साइक्लिंग, रॉक क्लाइम्बिंग आदि जैसी व्यायाम गतिविधियों से बचें। इसके बजाय, आप लोगों, संस्कृति या प्रकृति के साथ जुड़कर आराम कर सकते हैं और छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं।.

– अपने बीमा प्रदाता से संपर्क करें

अगर लक्षण बिगड़ने लगें, तो घबराएं नहीं। नज़दीकी आपातकालीन कक्ष जाने के लिए टैक्सी लेने से पहले, शांत हो जाएं और अपने बीमा प्रदाता को फ़ोन करें, क्योंकि एक साधारण फ़ोन कॉल आपको बहुत सारा पैसा और तनाव बचा सकता है। यात्रा बीमा एक ऐसी पॉलिसी है जो चिकित्सा और वित्तीय दोनों तरह की आपात स्थितियों को कवर करती है। इसमें चिकित्सा खर्च, दंत चिकित्सा उपचार, अस्पताल तक परिवहन और दैनिक अस्पताल भत्ता शामिल होता है। इसलिए, डॉक्टर के पास जाने से पहले फ़ोन करने से वे आपको ज़रूरी सभी जानकारी दे सकेंगे और यह सुनिश्चित कर सकेंगे कि आपको आवश्यक चिकित्सा सहायता मिल रही है।.

– डॉक्टर ढूंढें

छुट्टियों में डॉक्टर से मिलना सबसे आखिरी प्राथमिकता होती है, लेकिन कुछ परिस्थितियाँ अपरिहार्य होती हैं। यदि आपने ऊपर दिए गए सुझावों को आजमाया है और फिर भी लक्षण बिगड़ रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है। अपने लिए सबसे उपयुक्त डॉक्टर ढूंढने से आपको तनाव कम करने और बीमा कंपनी के साथ समय बचाने में मदद मिलेगी। अपनी बीमा कंपनी और नेटवर्क में मौजूद सबसे अच्छे डॉक्टरों से बात करने के बाद, अपने पसंदीदा डॉक्टर का चयन करें और आगे बढ़ें।.