هل تشعر بتوعك أثناء عطلتك؟ إليك ما يمكنك فعله

هل سبق أن شعرتَ بالحماس الشديد لرحلة استجمام ممتعة، ثم فجأةً شعرتَ بتوعك؟ بالطبع، إذا كان الوضع خطيرًا، يجب التوجه إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن. أما إذا لم يكن الأمر خطيرًا، فاعتني بصحتك واستمتع برحلتك.

أولاً وقبل كل شيء، عليك الاهتمام بصحتك، سواء كنت مريضاً أم لا. خاصةً عندما تكون في بيئة جديدة، يجب أن تكون أكثر حذراً.

الوقاية خير من العلاج

– احزم أمتعتك بحكمة

أثناء تحضير أمتعتك للسفر، من الضروري التأكد من وجود بعض المستلزمات الأساسية للوقاية والوقاية. خذ معك كمية كافية من معقم اليدين ومناديل مطهرة، بالإضافة إلى حقيبة إسعافات أولية للحالات الطارئة. يجب أن تحتوي حقيبة الإسعافات الأولية أيضًا على مضادات الهيستامين، ومسكنات الألم، وأدوية مضادة للإسهال، ومكملات فيتامين سي، وواقي الشمس، وقائمة بجميع أدويتك وحالاتك الصحية (بما في ذلك الحساسية). وأخيرًا، لا تنسَ أن تحضر معك حذاءً مريحًا للمشي، وسترة دافئة.

– انتبه لكمية ما تتناوله من طعام

رغم أن الإجازة تُعدّ عذراً مثالياً للتخلي عن نظامك الغذائي المعتاد، احرص على اختيار وجباتك بعناية للحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء السفر. قد يكون طعام الشارع شهياً وجذاباً، لكن تجنب تناول طعام الباعة المتجولين؛ حاول تناول أطعمة غنية بالبروتين بدلاً من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، لأن اختيار وجبة إفطار خاطئة قد يُفسد يومك بأكمله. احرص دائماً على حمل زجاجة الماء، وتأكد من صلاحية الماء للشرب عند إعادة ملئها. من الضروري الحفاظ على رطوبة جسمك، خاصةً في حرارة الصيف الشديدة.

العلاجات السريعة

راقب أعراضك

يجب أن يكون من أولوياتك مراقبة درجة حرارة جسمك والتأكد من عدم ارتفاعها، بالإضافة إلى متابعة الأعراض. ​​هذه العملية طريقة سهلة لتحديد ما إذا كنت بحاجة لزيارة الطبيب أم لا. نأمل أن يكون جسمك يحتاج فقط إلى بعض الوقت للتكيف مع البيئة الجديدة؛ في هذه الحالة، ستخف الأعراض، ويمكنك الاستمرار في خطط عطلتك. أما إذا تفاقمت الأعراض، فاعلم أنه قد حان الوقت لزيارة الطبيب.

- خفف من وتيرتك

أجرِ بعض التعديلات البسيطة على برنامج رحلتك لتتمكن من الاسترخاء حتى تشعر بتحسن. حاول جدولة أنشطة أقل إرهاقًا، مثل جولات الحافلات السياحية حيث يمكنك الاستمتاع بالمناظر دون بذل مجهود، أو مشاهدة عروض حية، أو الاسترخاء ببساطة بجانب المسبح. تجنب الأنشطة الرياضية الشاقة كالمشي لمسافات طويلة، وركوب الدراجات، وتسلق الصخور، وما شابه. بدلاً من ذلك، يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بإجازتك من خلال التواصل مع الناس، أو التعرف على الثقافة، أو ببساطة الاستمتاع بالطبيعة.

- تواصل مع شركة التأمين الخاصة بك

إذا تفاقمت الأعراض، فلا داعي للذعر. قبل التوجه إلى أقرب قسم طوارئ، حاول الاسترخاء والاتصال بشركة التأمين الخاصة بك، فمكالمة بسيطة قد توفر عليك الكثير من المال والجهد. تأمين السفر هو وثيقة تأمين تغطي الحالات الطبية والمالية الطارئة، بما في ذلك النفقات الطبية، وعلاج الأسنان، والمواصلات إلى المستشفى، وبدل إقامة يومي. لذا، إذا اتصلت قبل الذهاب إلى الطبيب، سيتمكن من إخبارك بكل ما تحتاج معرفته والتأكد من حصولك على الرعاية الطبية اللازمة.

– ابحث عن طبيب

أثناء الإجازة، قد تكون زيارة الطبيب آخر ما تفكر فيه، لكن بعض الحالات لا مفر منها. إذا جربتَ النصائح المذكورة أعلاه وما زالت الأعراض تتفاقم، فقد حان الوقت لزيارة الطبيب. سيساعدك اختيار الطبيب الأنسب لك على تخفيف التوتر وتوفير الوقت مع شركة التأمين. بعد التواصل مع شركة التأمين وأفضل الأطباء ضمن شبكتها، اختر الطبيب الذي ترغب في زيارته وانطلق.